do pracy

[...] działa na spalanie). Co do diety to nie jest to fanaberia - musze coś konkretnego zjeść przed treningiem bo inaczej wychodze po godzinie i padam na pysk. Siłke mam w pracy więc nie ma czasu na gotowanie :) A że w pracy zamówić moge albo pizze, makaron/zapiekanke albo chinola to wybór jest prosty. Pytanie tylko, co popijać na siłowni żeby [...]

jak na 2,5 roku bez rewelacji ale powinno no tylko Ciebie zmotywowac do jeszcze ciezszej pracy bede trzymal za Ciebie kciuki i obserwowal tescik !! pzdr!

[...] Wymiary urosły i to nawet sporo co bardzo cieszy. Widać dużą poprawę patrząc do fotek z strony. Jednak jak wiadomo przy twoim wzroście czeka cię jeszcze DUŻO ciężkiej pracy i jak widać b.dużych pokładów gotówki żeby sylwetka była konkretna . Nie mniej jednak uznaje twój test za bardzo udany i życzę powodzenia w dalszej zabawie z żelastwem.

dzięki dzięki owna-jak już mówiłem,dalej masuje,do około 100-105kg dorzuce aero teraz,może jakiś hit i diete zostawie jaką mam tylko będe modyfikował pracy jest wiele,wiem o tym chcem mieć większą łapke, i szersze plecy tobie równierz powodzenia życze

[...] jak najwięcej energii. Trzeba więc przyśpieszyć metabolizm by wydatkować tejże energii więcej. Paradoksalnie zwiększając ilość jedzenia pobudzamy nasz metabolizm do większej pracy; oczywiście w przypadku gdy ktoś je za mało. Zgodzę się z Touche, że każdy człowiek jest inny, ma inną przemianę materii i niekoniecznie jakiś typ diety będzie się [...]

[...] te strony ale ich czasem nie kumam. Musicie uwierzyc ze nigdy nie mialam do czynienia z dietą ani z siłownią (wierzycie, widac to po moich postach ;). Jutro jak wroce z pracy poczytam dokladniej. Dziekuje za wszystkie sugestie, postaram sie wykorzystac te wiadomosci jak najlepiej. Musze jedynie porzadnie do tego przysiąść. Sniadanie jest [...]

Zaczne od diety ktorej sie bede trzymal: 4 posilki dziennie: 3 w pracy jeden po pracy. 1 posilek - oliwa z oliwek lub 2 plastry sera topionego 2 posilek - ser twarogowy pol tlusty lub pomidor 3 posilek - ogorek lub rybe, przyrzadze dzien wczesniej 4 posilek - noga z kurczaka gotowana lub ryz brazowy + siemie lniane Oczywiscie male ilosci. Trening [...]

[...] W IRLANDII Witam W Irlandii sa juz odzywki Polskiej firmy OLIMP,BIOGENIX,ACTIVITA pelny asortyment w super cenach !!!!!!! Wiekszosc z Was jak sadze oprocz ciezkiej pracy ma rowniez chwile czasu zeby zajac sie swoim cialem.Post ten jest kierowany zarowno do mezczyzn jak i do kobiet!!!! Jezeli uczeszczacie do jakiegos klubu [...]

Do mnie, do mnie... ja mam takie lato:) Wystarczy zwiać z pracy i przelecieć się szybkim tempem na górę, aby po 50 minutach opalać się i chłodzić wiatrem i wysokością jednocześnie:) /SFD/Images/2015/7/1/4ee736408ed34be1be42db83c28b8dd4.jpg

[...] życia człowieka, który kocha ćwiczyć, hartować się. Nie jedna osoba pytała sie mnie po co mi to. A ja nie potrafie bez tego życ. To jest jak narkotyk, szczególnie jeśli widzisz efekty swojej pracy. W tym sporcie zostaną tylko najtwardsi. 5. Moje motto to: Ból przeminie... ...chwała zostanie. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-23 14:11:01

[...] wszech czasów a raczej strongwomen zasługuje oczywiście Aneta Florczyk. Swoją karierę sportową zaczęła w wieku 16 lat. Dzięki swojej determinacji, uporowi i ciężkiej pracy osiągnęła to o czym inni mężczyźni, nie wspominając już o kobietach mogą tylko pomarzyć. Jako pierwsza Polka przekroczyła barierę 500 kg w trójboju siłowym. Jako druga [...]

[...] na ciężarze ciała więc to będzie pierwsze ćwiczenie. Po drugie: wiosło jednorącz półsztangą jest przy ciężarze rzędu 80 kg zbyt mocno szarpane, nie mogę skupić się na pracy grzbietem a ciężar jest na tyle duży że z czasem może doprowadzić do kontuzji (boję się zwłaszcza o barki przy szarpanym ruchu) także wracam do wiosłowania hantlem [...]

[...] Mam tego świadomość, więc korzystam póki mogę. :P W poniedziałek zrobiłam sobie trening z YT z kettlami. Taki dość dynamiczny, każde ćwiczenie w formie interwały 50 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku. Swingi, swingi jednorącz, przysiady, wykroki, zakroki. Plus trochę ćwiczeń dynamicznych w tym burpee i stabilizacje. Lało się ze mnie okrutnie a [...]

Jestem,nie miałem siły wczoraj pisać,musiałem znowu poukładać sobie mój misternie dopiero co ułożony plan na życie przemyśleć.Wygląda na to,że muszę sobie szybko szukać pracy,więc miałem wnerwa.Ze względu na obecność kobiet,tak to delikatnie ująłem. Na siłownię uderzyłem mocno nabuzowany,do buzi włożyłem bryłkę przedtreningówki(kto używa supli z [...]

powodzenia :) troche pracy czeka :> Co do być kulturystą, można być naturalnym zobacz Mariusza czy WK %-)

[...] nie ma. Ale na siady i unoszenia pewnie byś się w****ił to może i lepiej Z środowego treningu postaram się już coś wrzucić. Micha Bez odstępstw. Rano owsianka i 4 jajka, w pracy 2 posiłki - kasza, karkówka, warzywa, ten drugi to 1,5h przed treningiem. Po treningu xpand, wpc i glukoza, za jakieś 0,5h micha kuskusa, po godzinie 4 jaja i twaróg na [...]

[...] waga spadła z 89kg do 85, czyli 4kg. Muszę zrobić jakieś ładowanie, bo glikogenu pewnie mało po tym LC. Na razie nie czuję spadku energii, więc jeszcze trochę poczekam. W pracy w lodówce trzymam ogórki i w ciągu dnia zjadam chyba z kilogram, bo zimne dobrze orzeźwiają Jeśli chodzi o trening, to tak: Podciąganie półsztangi - zaliczony progres. [...]

[...] - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Trening mega, dołożone wszędzie ,nawet można powiedzieć z zapasem... zaczyna mnie mocno ssać ...ale mocna kawa i daję radę.Wczoraj cały dzień w pracy... dziś OFF od siłowego i cardio... czas dla rodzinki...jakiś spacer wleci więc nie będę leżał ch... do góry %-) /SFD/2019/6/2/465614ce193343f5885b527cd8a70680.jpg [...]

[...] mega ssie jakoś na szczęście kawa fajnie zabija apetyt %-) od tego tygodnia cardio ucinam do 30min po każdym siłowym z 45min + 35min x2 na czczo. Nie ma sensu więcej bo i tam mam duży deficyt. Może na dniach zrobię jakieś fotki jak czas pozwoli, bo teraz doba za krótka, jedynie tyle co wpis zrobię na forum i troche postów w pracy na telefonie.

[...] kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Brakowało dziś motywacji aby się zebrać na trening rano... zimne te poranki są strasznie teraz. Na siłce przy dobrej muzie motywacja wróciła.Było ok chociaż wydolnościowo coś słabo.Reszta dnia w pracy. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-08-20 12:43:21